Las 5 vitaminas que combaten la gripe en invierno
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Por ello, hemos creado este artículo, “las 5 vitaminas que combaten la gripe en invierno», para que fortalezcas tu sistema inmunológico y algunas recomendaciones esenciales para que los malestares estacionales no sean un problema.
Primeramente, es importante saber que la gripe es una afección aguda temporal que puede manifestarse en cualquier estación del año, siendo más frecuentes durante las transiciones estacionales y en la temporada de invierno. El aumento de enfermedades invernales se atribuye principalmente a dos factores: las condiciones ambientales frías y secas que propician la propagación de virus, y la disminución de las defensas inmunológicas causada por el clima frío, la humedad y las variaciones estacionales de temperatura. Para combatir la gripe de mejor manera, se recomienda consumir las siguientes frutas por su cantidad de vitaminas y nutrientes en esta temporada de invierno para reforzar el sistema inmunitario.
¿Cuáles son estás vitaminas?
- VITAMINA C:
Esta vitamina se encuentra en múltiples frutas y verduras como la naranja, el kiwi, el limón, el mango, la piña, el pimiento rojo o la col. Ayudando a que nos recuperemos pronto y a expulsar las secreciones que se producen por las infecciones respiratorias. - VITAMINA D:
La podemos encontrar en los distintos frutos secos (almendras, nueces, avellanas, pistaches, cacahuates, etc.) y en la leche. Además, exponerse bajo el sol por 30 minutos como mínimo (aplicándose siempre protector solar), fortalece esta vitamina y puede ayudar a prevenir infecciones de las vías respiratorias superiores. - VITAMINA A:
Se encuentra en muchas verduras de color verde, rojas y anaranjadas como los pimientos y zanahorias. Desempeñando un papel importante en las infecciones y el mantenimiento de la integridad de superficies mucosas. - VITAMINA E:
Se encuentra en muchos alimentos básicos como en el cereal integral, frutos secos y aceite de oliva virgen extra. Ayuda a aumentar la respuesta inmunológica. - El complejo B12:
Es el conjunto de las distintas vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12) que desempeñan funciones esenciales en el metabolismo celular y en la salud en general. Y se puede encontrar en carnes, pescados, huevos y lácteos.
Por este motivo, nuestros especialistas aconsejan que los alimentos anteriores se agreguen a nuestra dieta, ya que contribuyen a mantener un estilo de vida saludable y equilibrado. Asimismo, realizar actividad física en espacios cerrados contribuye a fortalecer las defensas y, en consecuencia, ayuda a prevenir otras enfermedades.
Recomendaciones para minimizar la gripe
La hidratación es esencial para fortalecer el sistema inmunológico y combatir enfermedades como resfriados y gripe. Se recomienda beber mucha agua y consumir líquidos calientes, como caldos vegetales o infusiones con jengibre, limón y miel. Además, cuidar el microbiota mediante el consumo de probióticos, como yogures, es aconsejable, especialmente si estás tomando antibióticos.
Por otro lado, la secretaría de salud aconseja reducir el uso de grasas y evitar añadir azúcar a las bebidas, abrigarse adecuadamente, mantenerse alejado a bajas temperaturas, evitar anafres o fogatas dentro del hogar para prevenir intoxicaciones por monóxido de carbono, evitar saludarse de mano o beso si se está enfermo, lavarse las manos constantemente y tener vacunas estacionales al corriente o atención médica en la unidad de salud más cercana en caso de enfermedad.
Estas prácticas de autocuidado no solo son fundamentales para fortalecer la salud durante la temporada invernal, sino que también representan un compromiso continuo hacia el bienestar general.
Nuestro compromiso contigo es el cuidado necesario para fortalecer tu sistema inmunológico, a través de nuestras asistencias médicas y ayudarte ante los desafíos estacionales, y seguir brindándote asesorías para que tu salud siga estable a largo plazo.
¿Cuáles son estas asistencias?
Las asistencias médicas a domicilio se distingue por brindarte comodidad y accesibilidad… Imagina tener acceso directo a profesionales de la salud en la comodidad de tu hogar, donde la atención médica personalizada se encuentran al alcance de tu mano.
La telemedicina, por su parte, representa una revolución en el acceso a la atención médica. A través de consultas virtuales, puedes recibir orientación experta sobre cómo fortalecer tu sistema inmunológico, gestionar síntomas tempranos y adoptar medidas preventivas adaptadas a tus necesidades individuales.
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